스트레스 때문에 뱃살이 늘어난걸 알고 계신가요? 단순히 스트레스 때문에 뱃살이 늘어나는 건 아닙니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔이 분비됩니다.
이 코르티솔은 일종의 호르몬으로 과도한 스트레스로 분비량이 증가하면 기초대사량이 감소하면서 살찌기 쉬운 체질로 변할 수 있습니다.
예를 들어 스트레스를 받으면 단 음식을 더 많이 찾게 되는 현상과 같습니다.
스트레스와 뱃살의 관계
1.호르몬
스트레스 상태에서 발생하는 호르몬의 변화로 뱃살이 증가할 수 있습니다.
우리 몸은 스트레스 상태가 되면 코르티솔 수치가 지속 상승하면서 뇌에서 지방을 축적하라는 신호를 몸에 보냅니다. 즉 먹는 것이 동일하더라도 내장 지방이나 뱃살이 증가할 수 있습니다.
2.식욕 조절
우리 몸은 스트레스 상태가 되면 스트레스에 대항하기 위해 평소보다 많은 양의 포도당을 뇌로 보내게 됩니다. 이 과정에서 식욕이 증가하고, 따라서 과식하게 됩니다.
그리고 포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬은 반대로 감소시켜 포만감을 느끼지 못하고 계속 먹게 됩니다.
3.신진대사
스트레스를 받으면 신진대사가 느려지면서 혈당이 높아지고 콜레스테롤과 체지방도 증가하게 됩니다.
이런 경우 대사증후군 발생 휘험도 커지고 심혈관계 질환, 당뇨 발병 확률 역시 높아질 수 있습니다.
4.운동 부족
스트레스가 심한 상태에서는 감정적으로 우울함, 불안, 무기력함과 같은 감정적인 문제가 발생할 수 있으며, 이러한 상태에서는 운동하려는 동기가 줄어들 수밖에 없습니다.
그리고 대부분 스트레스 해소를 위해 편안한 휴식을 취하려는 경향이 많습니다.
마치며
스트레스와 뱃살 사이에는 신체적, 생리학적, 심리학적인 부분이 복잡하게 얽혀 있습니다.
호르몬의 변화, 식욕 조절의 어려움, 신진대사의 변화, 그리고 운동 부족과 같은 요소들이 서로 영향을 주고받습니다.
스트레스를 효과적으로 관리하고, 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 뱃살 증가를 예방하는 길입니다.
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