홈트레이닝 성공 방법 집에서하는 근력 운동 종류 주의사항
홈트레이닝 성공 방법에 대해서 알아보겠습니다. 홈트레이닝 운동은 집에서 하는 맨몸 운동입니다. 기구를 사용하지 않고 몸을 이용 하기때문에 운동 전 준비운동과 정확한 자세가 중요합니다. 정확한 자세는 효과를 극대화 시키기도 하지만 부상을 …
무산소 운동 효과와 웨이트트레이닝 종류 팁
무산소 운동은 단기간에 강도를 높여서 하는 운동입니다. 무산소 운동은 산소 공급이 부족한 상태에서 근육을 사용하여 활동하는 운동입니다. 즉, 산소가 없는 상태(무산소 상태)에서 탄수화물을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 무산소 운동 효과 무산소 …
유산소 운동 효과와 종류 팁
오늘은 유산소 운동 효과에 대해서 알아보겠습니다. 유산소 운동은 오랫동안 지속 적으로 산소를 섭취하여 하는 운동입니다. 우리가 일반적으로 생각하는 걷고 뛰는 형태의 모든 운동이 유산소 운동이라고 할 수 있습니다. 많은 산소를 …
저탄고지 체지방 줄이는 다이어트 음식
저탄고지는 단기간에 체중을 감량하는 아주 효과적인 방법입니다. 하지만 부작용도 있어 우리 몸의 변화에 주의해야 합니다. 당장은 괜찮아도 장기적으로 콩팥을 망치거나 심혈관 질환을 초래한다는 연구 결과도 있습니다. 체지방 줄이는 다이어트 음식 …
체지방 줄이는법 이것으로 종결
많은 분들이 체지방 줄이기 위해 다이어트를 시작하지만 잘못된 방법으로 인해 포기하는 분들이 많습니다. 오늘은 효과적으로 빠르게 체지방 줄이는법에 대해서 알아보겠습니다. 빠르게 체지방 줄이는법 1. 체지방 줄이는 운동 운동은 효과적으로 체지방 …
건강한 다이어트 운동 뱃살 내장지방 빼기
건강한 다이어트 운동은 체중을 조절하면서 충분한 영양을 공급하고 건강을 유지하는 운동을 말합니다. 극단적인 식단이나, 무리한 운동은 건강에 해를 끼칠 뿐만 아니라 단기간에 다이어트 효과를 볼수 도 있지만 쉽게 지치고 포기하게 …
눈 건강 관리법: 눈 충혈 원인 알아보기
오늘은 눈 건강 관리법에 대해서 알아보겠습니다. 결론부터 말씀드리면 눈 피로, 건조증, 눈 충혈 등의 주요 원인 중에 하나는 모니터, 스마트폰, 태블릿 화면을 장시간 사용해서 생길 수 있습니다. 디지털 기기의 화면은 …
워드프레스 GeneratePress 테마 글 날짜 제거 작성자 제거
워드프레스 GeneratePress 테마에서 메인 화면에 글 작성 날짜와 작성자 정보를 제거하는 방법에 대해서 알아보게습니다. GeneratePress 테마 유료 버전에서는 기능으로 제공 되지만 무료 버전에서는 제공 되지 않습니다. 아주 간단한 CSS 코드를 …
건강한 뱃살 빼는 운동 방법 4가지: 뱃살도둑
오늘은 뱃살 빼는 운동 방법에 대해서 알아보려 합니다. 먼저 뱃살을 빼려면 왜 뱃살이 찌는지 알 필요가 있습니다. 뱃살이 찌는 이유는 사람마다 다르고 환경이 다르기 때문에 같을 순 없지만, 대표적인 이유는 …